Bạn đã đọc xong cuốn sách. Đây là những gì tiếp theo.
REPOSE là chương trình tự giúp và giáo dục về lo âu. Không chẩn đoán, không điều trị.
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lúc này, hãy gọi ngay số cấp cứu nơi bạn sống. Ở Việt Nam: 115.
REPOSE không phải dịch vụ cấp cứu. Đường dây hỗ trợ miễn phí, có người trực, theo từng nước:
Tải tờ thực hành
Sáu bước trên một trang giấy. In ra và dùng với một nỗi lo thật.
Làm bài test
Hai bảng hỏi GAD-7 (lo âu) và PHQ-9 (trầm cảm), tự chấm điểm trên điện thoại. Đây là bảng hỏi sàng lọc, không phải chẩn đoán. Câu trả lời của bạn không được lưu và không gửi đi đâu.
Hỏi tác giả và nhóm REPOSE
Còn vướng ở bước nào, hay có điều muốn hỏi về nỗi lo của mình? Hãy viết cho chúng tôi. Nếu bạn để lại email, chúng tôi sẽ trả lời khi có thể.
Góp điểm, ẩn danh
Ghi điểm GAD-7 và PHQ-9 của bạn qua thời gian để người đọc sau thấy điều gì là có thể. Không tên, không email: bạn tự đặt một mã riêng.
Viết cho tác giả và nhóm REPOSE
Nếu muốn viết thư thay vì điền form: repose.method@gmail.com
Hợp tác và tài trợ
Tổ chức, quỹ, chuyên gia: cùng chúng tôi làm các dự án vì sức khỏe tinh thần. Người đọc cũng có thể ủng hộ REPOSE.
Về tác giả và nhóm REPOSE
Noah Nguyen làm trong ngành công nghệ thông tin ba mươi năm, điều hành những doanh nghiệp có từ hàng trăm đến hàng nghìn nhân sự. Để đứng vững giữa áp lực, ông đọc triết học, nhất là các nhà khắc kỷ, và tâm lý học về căng thẳng, lo âu, rồi thử trên chính mình và những người quanh mình. Những gì còn lại trở thành REPOSE, sáu bước để đặt nỗi lo xuống.
Nhóm REPOSE là tác giả cùng một nhóm nhỏ cộng sự, những người tin rằng nỗi lo nên được nhận ra và đặt xuống sớm, trước khi nó thành trầm cảm.